- Se pueden tomar medidas de prevención básicas para cuidar a todos los miembros de la familia. Aquí algunos consejos de médicos expertos
Durante la temporada fría se generan las condiciones para la proliferación de numerosas enfermedades, un riesgo mayor para los niños, adultos mayores y personas que ya padecen afecciones respiratorias.
El doctor Sergio Iván Lorenzana, jefe de la Consulta Externa de Policlínica del IGSS, indicó que las enfermedades más frecuentes son las infecciones respiratorias agudas y COVID-19, así como las complicaciones derivadas de estas, como bronquitis, neumonía y faringitis.
Asimismo, comenta que la falta de hidratación, no abrigarse bien y no tomar las medidas de prevención durante la época fría aumentan las probabilidades de enfermar.
Estas enfermedades suelen causar malestar general, cansancio y dolor de cabeza, que hace necesario acudir con un médico cuando el paciente empieza a complicarse.
Los signos de alerta son la fiebre arriba de los 38 grados, respiración agitada y la dificultad respiratoria. Esto significa que se está complicando y no se trata de un simple resfriado, explicó el especialista Lorenzana a la Agencia Guatemalteca de Noticias (AGN).
En un recorrido de consultas de la sección de salud de Crónica dieron como resultado un listado de medidas preventivas que se pueden seguir en esta época:
Para prevenir enfermedades comunes durante las épocas de frío en Guatemala, como resfriados, gripe, y afecciones respiratorias, se pueden tomar las siguientes medidas:
1. Cuidado personal
- Abrigarse adecuadamente: Usar ropa térmica, bufandas, guantes y gorros para protegerse del frío, especialmente por la noche y en las madrugadas.
- Mantenerse seco: Cambiarse rápidamente si la ropa se moja por lluvia o humedad, ya que estar mojado aumenta el riesgo de hipotermia y enfermedades respiratorias.
- Higiene personal: Lavarse las manos con frecuencia para evitar la propagación de virus y bacterias.
2. Ambiente saludable
- Ventilación controlada: Aunque hace frío, ventilar los espacios cerrados durante el día ayuda a evitar la acumulación de virus y contaminantes en el aire.
- Calefacción segura: Utilizar calentadores eléctricos o de gas con precaución para evitar accidentes o intoxicaciones.
3. Alimentación y líquidos
- Dieta balanceada: Consumir frutas y verduras ricas en vitamina C (como naranja, mandarina, limón y piña) para fortalecer el sistema inmunológico.
- Hidratación: Beber suficiente agua y líquidos calientes, como té o sopas, para mantenerse hidratado y favorecer la circulación.
4. Atención médica preventiva
- Vacunación: Aplicarse la vacuna contra la influenza y otros refuerzos recomendados, especialmente para niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
- Chequeos regulares: Consultar al médico si se tiene alguna afección respiratoria preexistente, como asma o alergias, y seguir las recomendaciones.
5. Evitar contagios
- Cubrirse al toser o estornudar: Usar el antebrazo o un pañuelo para prevenir la diseminación de gérmenes.
- Distanciamiento social: Evitar el contacto cercano con personas que presenten síntomas de resfriado o gripe.
- Uso de mascarilla: Si se siente enfermo o hay brotes de infecciones respiratorias, el uso de mascarilla puede proteger a otros.
6. Actividad física y descanso
- Ejercicio moderado: Realizar actividades físicas para fortalecer el sistema inmunológico, pero evitando exponerse al aire frío sin protección.
- Descanso adecuado: Dormir lo suficiente para que el cuerpo recupere energía y pueda combatir infecciones.
Con estas medidas se puede minimizar el impacto de las bajas temperaturas en la salud y prevenir enfermedades.
(Con información de la AGN)