Con millones de personas en cuarentena total o parcial en el mundo Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), compartió en un video una serie de consejos para que los ciudadanos que acatan las órdenes del aislamiento social no descuiden su salud física o mental.
Alimentación
Comer de forma saludable, porque ayuda al sistema inmunitario del organismo a funcionar adecuadamente. Una alimentación sana incluye el consumo de productos naturales y beber suficiente agua todos los días. Al mantener una dieta correcta se verá reflejado en nuestra salud y como consecuencia, también en nuestra mente.
Licor
Limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas.
Ejercicios
El director de la OMS recomienda buscar ejercicios en internet, yoga y bajar y subir escaleras, de ser posible, y para quienes puedan salir de casa por espacios breves, caminar o trotar. Para los adultos recomienda 30 minutos diarios y para los niños, una hora.
No fumar
Los cigarrillos no deben formar parte de nuestra porque aumenta el peligro de verse afectado por otras enfermedades graves.
Trabajo en casa
Quienes deben trabajar en sus casas, el director de la OMS recomienda salir a dar una vuelta si las medidas del país lo permiten. «Si se mantiene una distancia de un metro con las personas que se encuentra en la salida» .
No estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo. Por cada 30 minutos sentado, pararse y hacer una pausa de tres minutos.
Comunicación
Respecto de la salud mental, Tedros sostuvo que es normal sentirse “estresado, confuso y temeroso”, pero para eso puede ayudar hablar con gente que uno conoce y en la que confía.
Ocio
“Escuchen música, lean un libro, jueguen a algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad”, sugiere Tedros.
Información
Informarse con fuentes veraces. Para eso, Tedros anunció que el organismo pondrá en funcionamiento un sistema de alertas, que incluirá las actualizaciones más recientes sobre el coronavirus y funcionará por Facebook y Whatsapp.